Nueces, la protección del omega 3
Este ácido graso es el gran aliado del sistema circulatorio, porque no hay ningún otro nutriente que sume tantos beneficios: protege los vasos sanguíneos, es antiinflamatorio y anticoagulante (ayuda a diluir la sangre), reduce la presión arterial y el colesterol malo…
Son muchos los estudios que han demostrado estos efectos. Tanto es así que incluso se ha visto que, tomado en suplementos, puede contrarrestar los efectos de una comida rica en grasas.
Que no te falte. Para incluirlo en tu dieta…
Toma un puñadito de nueces (25 g) a diario
Incluye pescado azul en tu menú 2 veces a la semana
Añade una cucharadita de semillas de lino o chía a los cereales de la mañana o al yogur