Au Québec, on estime qu’un jeune sur dix a une pression artérielle élevée. Cette proportion est encore plus élevée chez les garçons, les jeunes plus âgés et ceux avec un excès de poids. En fait, un jeune obèse sur trois a une pression artérielle élevée.
La pression artérielle augmente avec l’âge. Bouger permet d’améliorer la pression artérielle et ce, en quelques semaines seule- ment! Au Canada, on recommande que tous les enfants pratiquent 90 minutes d’activités d’intensité moyenne à vigoureuse par jour. Ce niveau aidera entre autre à maintenir la pression artérielle normale.
Pour y arriver, il faut penser…
• au transport actif (marche, vélo, trottinette…)
• à participer activement dans les cours d’éducation physique • à bouger à la récréation
• à limiter le temps d’écran (< 2 heures par jour)
• à trouver des activités plaisantes à pratiquer régulièrement! • à faire des activités de plein-air en famille, à jouer dehors
Et la compétition dans tout ça ?
Avant d’entreprendre un sport de niveau compétitif, il est recom- mandé de faire vérifier par un professionnel si la pression artérielle de repos est bien contrôlée (<140/90 mm Hg ou < 95e percentile pour l’âge, la taille et le sexe).