Ingerir más alimentos con fibra
Los alimentos ricos en fibra son aliados para disminuir los niveles de colesterol y optimizar la circulación. Por otro lado, son capaces de mejorar el tránsito intestinal. Esta es la razón por la cual los expertos los recomiendan para evitar el estreñimiento.
Con el fin de controlar la aparición de varices, se aconseja el consumo diario de fuentes de fibra como:
Frutas y vegetales frescos.
Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, etc.).
Frutos secos y semillas.
Cereales integrales.
Quinoa y trigo sarranceno.